sábado, 7 de diciembre de 2013

MEDIA MARATÓN DE ALGEMESÍ


El 1 de Diciembre del 2013 participe por primera vez en el medio Maratón de Algemesí .

A priori no llegaba en la mejor forma física ya que aún no estaba recuperado de mi ultima participación en la Behobia de San Sebastian , ademas tampoco llegaba demasiado motivado ya que en el foro de mi equipo PASSATGE SPORT las informaciones que publicaban mis compañeros eran que la carrera era bastante fea .

La carrera comenzaba a las 10 de la mañana y a las 8 y cuarto estaba en el coche esperando a los que iban a ser mis compañeros de carrera Antonio Palmero y su amigo Jose  para dirigirnos hacia Algemesí.


Una vez en el pueblo nos dirigimos al polideportivo ya que era allí donde se recogían los dorsales y comenzaba la cursa, el día salió bastante fresco y aunque pase bastante frío mientras esperábamos el comienzo , la temperatura era perfecta para correr.

Hablando con Toni y Jose antes de comenzar la carrera les pregunte que ritmo tenían pensado llevar , ellos me comentaron que querían bajar de 1´45" y como yo no lo vi asequible decidí acompañarlos hasta donde mi cuerpo lo permitiese y luego continuar solo, con la única intención de terminar sin sufrir.

Salimos a un ritmo medio de 5´30" min/km ya que al principio íbamos apelotonados por lo estrecho del recorrido inicial , poco a poco a medida que nos lo permitía el terreno fuimos aumentando poco a poco el ritmo con la intención de conseguir rodar a un ritmo medio de 5 min/km.

Ya sobre el km 6 cuando conseguimos estabilizar el ritmo medio , Jose decidió acelerar y nos quedamos Toni y yo.

El circuito de la prueba transcurría casi en su totalidad por caminos entre campos de naranjos y por eso debía ser que la gente dijese que era una carrera fea , pero como el ritmo que llevábamos mi compañero y yo nos permitía ir charlando y disfrutando sin sufrir lo mas mínimo a pesar de las fuertes rachas de viento que nos encontrábamos de cara de vez en cuando , no teníamos esa sensación .

Al pasar por el km 8 llego el momento de tomar el primer gel , era nuevo y a pesar que me lo habían recomendado porque era mas liquido que los que tomaba habitualmente , no sabia si me iba a sentar bien , ya que el probar cosas nuevas en las carreras no es lo mas recomendable.

Afortunadamente me fue de miedo y continuamos al mismo ritmo sin ningún problema.

Mi amigo  Toni y Jose venían de participar en el Maratón de Valencia apenas dos semanas antes y me sorprendía que fuesen capaces de afrontar tan pronto una media con la expectativa ademas de bajar de 1:45.

A esas alturas de la carrera a Jose ya lo habíamos perdido de vista y Toni era capaz de mantener el ritmo aunque me comentaba que iba algo mas cansado de lo habitual , lo cual era perfectamente comprensible después de lo antes mencionado.

Sorprendentemente yo rodaba perfectamente sin ningún problema ,tan solo notaba unos pequeños amagos de rampa en mi femoral izquierdo , aunque por otro lado tenia la sensación de que podría aumentar el ritmo sin ningún problema.

Transcurrían los kilómetros entre naranjos y sin darnos cuenta ya nos encontrábamos en el km 15, me tome el segundo gel y le comente a Toni si quería que aumentásemos el ritmo .

Me comento que se veia justo y que preferia seguir igual , yo decidí ir con el .

En el km 18 yo tenia muy buenas sensaciones y le comenté a mi acompañante si no le importaba que una vez estuviésemos en el 19 yo aumentase el ritmo.

No me dejo casi ni terminar de decírselo e insistió en que si me encontraba bien no lo dudase y aprovechase para aumentar el ritmo en ese mismo instante y así lo hice.

Los tres últimos kms los hice con la sensación de que estaba esprintando y aunque no era así, al ir adelantando corredores como si fuese un Ferrari entre seiscientos, mi ritmo aumentaba en cada zancada concluyendo a un ritmo de 4´08"min/km.

Conseguí mi mejor marca personal en media Maratón con un tiempo de 01:42:08 y lo que es mejor todavía , con la clara convicción de que podría haber aumentado el ritmo antes y por lo tanto podía haber mejorado mas todavía mi marca.

jueves, 21 de noviembre de 2013

BEHOBIA 2013


Esta carrera la recordaré toda mi vida porque además de participar en la prueba , mi familia y yo aprovechamos para pasar cuatro días de turismo en la precisa ciudad de San Sebastian.

Salíamos de Valencia en coche sobre las ocho de la mañana y después de unas cuantas horas de viaje a las dos del medio día estábamos en el casco antiguo de la ciudad donde se encontraba nuestra pensión.

Allí nos reuníamos con mi cuñado Juan Carlos que viajó en avión desde Barcelona.



El dia era muy frío y lluvioso ( aunque supongo que en esas fechas del mes de noviembre es algo habitual por esas tierras) y después de tomar nuestra correspondiente dosis de hidratos en forma de pasta en el hostal , decidimos ir a la feria del corredor para recoger nuestros dorsales y así poder dedicar el sábado a hacer turismo.


Ya de vuelta por la tarde-noche nos dirigimos al casco antiguo de la ciudad a cenar a base de pinchos que es lo típico de esa zona pero antes nos hicimos unas fotos frente al hotel Maria Cristina y en el río Urumea .









El sábado por la mañana mi cuñado y yo nos levantamos prontito y nos fuimos a correr un poquito para desentumecer las piernas y trotar algo como es habitual el día antes de la carrera.

Hacía frio pero fué impresionante cuando mi cuñado me condujo al puerto de San Sebastian y comenzamos a trotar por el Paseo de la Concha. Es un lugar espectacular y me encantó recorrer toda la playa despacito y disfrutando de cada metro del paseo y de las vistas que teníamos enfrente.

Más tarde después de la ducha y el desayuno en el hostal,  en compañía de Dori y Paula decidimos recorrer de nuevo junto a ellas la playa hasta llegar a los Peines del Viento ( esculturas de Chillida. )



Luego visitamos el casco antiguo, la Catedral, etc ...




  La tarde la dedicamos a descansar ya que el tiempo no animaba a echarnos nuevamente a la calle y tan sólo salimos para ir a cenar a un restaurante próximo .


                             DOMIGO, DIA DE LA CARRERA

A las seis de la mañana Juan Carlos y yo estábamos ya desayunando y equipados porque a las siete teníamos que coger el tren que nos trasladaría a Irún, lugar desde comenzaba la carrera.

Cuando salimos a la calle nos sorprendió un fuerte viento y el frío habitual aunque por otro lado no llovía como se preveía .


El viaje en tren lo hicimos con los nervios que se tienen siempre antes de una carrera, en compañía de cientos de corredores que se encontraban en el mismo estado de ánimo que nosotros y se les notaba en sus caras.

Una vez en Irún la organización de la prueba dispuso autobuses que nos trasladarían al lugar donde se encontraba la salida.

Luego fuimos a dejar las bolsas que llevábamos con ropa seca , el chandal, etc.  en los camiones habilitados para ello y nos sumergimos seguidamente entre la marabunta de corredores que se encontraban en la zona .

Lo que más largo se me hizo fué esa hora que estuvimos esperando hasta que se dio la salida aunque reconozco que el ambiente era espectacular , la música a tope por la megafonía , los animadores sin parar de dar aliento por sus micrófonos y la excitación que se palpaba en el ambiente conforme se aproximaba la hora de inicio.

Calentamos un poco, diez minutos antes de comenzar y luego mi cuñado y yo nos separamos para dirigirnos cada uno a nuestro cajón de salida .

El salía siete minutos más tarde que yo aunque quedamos en ir toda la carrera por la parte de la derecha ya que ambos sabíamos que me cogería en algún momento y así nos veríamos .


                                                     LA CARRERA:

Se dió la salida y a pesar de que salía desde un cajón en el sabía que no iba a poder mantener ese ritmo , lo cierto es que empecé fuerte y conseguí no ser arrollado por los corredores que llevaban ritmo para 01:20:00 .

Nos adentramos en Irún después de ir dos kilómetros llaneando y comenzamos a subir por una avenida que atravesaba la población , ya saliendo miré el GPS y descubrí que iba a un ritmo de 4´20" el km y sabiendo que era imposible para mi mantener ese ritmo, decidí adecuar mis zancadas a otro ritmo menos exigente.

Unos pocos km después , sobre el seis comenzó el ascenso al primer puerto de montaña.

Era una pendiente muy muy prolongada de aproximadamente un kilómetro y en la parte final del ascenso había una curva ciega que cuando creías que ya terminaba el ascenso , te encontrabas unos doscientos metros más de subida y las piernas me flojearon hasta el punto que te planteas el acabar de subir andando .

Sólo gracias a la multitud de personas que hay animando arriba luchas para seguir corriendo y no parar. 

Es impresionante, ver la de gente que hay esperando para animar en lo alto de un puerto de montaña en una autovia, con un viento que a los corredores que pesamos poquito casi nos impide avanzar , con frío , con momentos de lluvia y ahí se encuentran familias enteras con sus paraguas y alentando sin parar.

Una vez subido el puerto transcurrieron unos kilómetros de toboganes con constantes subidas y bajadas , los cuales hacen que las piernas sufran muchísimo .

En el avituallamiento del km 9 me tomé mi primer gel y aunque ingerí por la mañana mi protector y mi Fortasec para evitar problemas estomacales , me entró un dolor de estomago que me duró aproximadamente un kilómetro. 

Una vez se me pasaron los dolores volví a mirar mi GPS pensando que iría a un ritmo medio de 5´30" minutos el km o algo más lento ya que mis sensaciones eran de sufrimiento y de llevar las piernas llenas de hormigón armado.

Era la segunda vez que comprobaba mi ritmo y cual fue mi sorpresa al descubrir que rodaba a 4´53" minutos el km de media , un ritmo muchísimo mejor de lo que pensaba llevar por sensaciones y también mejor de lo que había planeado antes de comenzar la prueba.

Conforme nos acercábamos al segundo puerto de montaña en el km 15, cada zancada se hacía durísima debido al frío , las fuertes rachas de viento que a veces te impedían casi mantener el ritmo y el recorrido con los sube y baja que te destrozaban las piernas , pero por otra parte me sentía animado al comprobar que mantenía un buen ritmo y el público que durante toda la carrera animaba no te dejaban venirte abajo.

En el momento en que nos plantamos en el último avituallamiento  antes del último ascenso del kilometro 15, dudé en sí tomarme el segundo gel o no hacerlo ya que el anterior me provocó fuertes dolores de estomago.

 Sabía por otro lado que si no me lo tomaba no podría de ninguna de las maneras intentar mantener el ritmo que llevaba hasta el final y tomándomelo tampoco tenía claro que las piernas no me fallasen subiendo el puerto o al relajarse en la bajada.

Al final me dije: hemos venido a jugar y el que no lo intenta , no lo consigue .

Me lo tomé y aunque me produjo algún dolor me dió la suficiente energía para subir el puerto sin demasiada sensación de agotamiento, que es la que llevaba hasta antes de tomármelo.

Una vez subido el puerto , entre la gran masa de gente que estaba animando, una chica no paraba de gritar " hasta la meta ya es todo bajada" " ya es todo cuesta abajo".

 Me animé tanto al pensar que ya no había que subir ninguna cuesta,que decidí aumentar el ritmo debido a la excitación que me provocaba el público con sus ánimos y al estar aún, bajo los efectos del gel.

Claro está , que todavía quedaban cinco kilómetros hasta la meta y a esas alturas con las piernas ya muy cargadas , subir el ritmo antes de tiempo significaba sufrir al final y eso es lo que me sucedió .

Si hasta el momento lo de la gente animando por el recorrido era increíble , a partir del comienzo del descenso hasta entrar en San Sebastian y recorriendo las anchas avenidas hasta la meta fué algo indescriptible , avalanchas de gente que no te permitían ver nada más que rostros animando y el griterío de la gente fue algo que no he vivido nunca en ninguna otra competición , ni en medias maratones , ni en maratones, etc.

El ambiente que se vive en la parte final de la carrera debe ser lo más parecido al Maratón de Nueva York a nivel nacional seguro.

Bueno , como os comentaba antes, comencé a apretar antes de tiempo y a falta de dos kilómetros para la meta escuché una voz por detrás de mí que decía "ese de negro es un mariquita" me giré y allí estaba , era mi cuñado Juan Carlos que venia pisándome los talones.

Comenzó siete minutos más tarde que yo y ahí estaba la mala bestia , más fresco que una rosa animando él a la gente y a un ritmo altísimo . 

Se puso delante de mí y me animó a que fuese detrás de él haciéndome de liebre , pero a esas alturas yo tan sólo era capaz de mantener el ritmo y a duras penas, así que le dije que tirara y que disfrutase del final de carrera .

Finalmente terminé a un ritmo medio de 4´53" en 01:38:30 y en la posición 9002 de 28.000 inscritos y Juan Carlos en 01:31:04 en la posición 4681




jueves, 24 de octubre de 2013

MEDIA MARATÓN DE VALENCIA 2013




El domingo me levante a las 6:00 de la mañana para desayunar y tomarme un fortasec que es lo único que evita que tenga que detenerme durante la carrera al tomar los geles.

Debido a la composición que tienen con alto contenido de glucosa, me descomponen por completo y con esta pastillita me aseguro de terminar sin problemas.

A las 6:30 me puse la equipación de carrera y el chandal que tenia previamente preparado el dia anterior. Una vez mas me enfunde la camiseta del equipo al que pertenezco : "SOM PASSATGE".

Sobre las 8:15 ya me encontraba en la zona de guardarropía para dejar mi bolsa y dirigirme al lugar donde habíamos quedado los miembros del equipo, para hacernos una foto de grupo antes del pistoletazo de salida.


Una vez cumplido con el protocolo de la foto y después de hablar con algunos compañeros de nuestras intenciones sobre los ritmos de la carrera etc , nos dirigimos a nuestros cajones de salida.

En la edición del 2011 salí desde el ultimo cajón ya que mi única intención en aquellas fechas era concluir y no me importaba salir de los últimos , sin embargo este año mi propósito  era terminar sobre 1:45:00, lo cual significa que debería de rodar a una media de 5´ el km, así que me inscribí pensando en ello y salí desde el tercer cajón .

Antes de que se diese la salida estaba relajado y comencé rodando a un ritmo muy cómodo por varios motivos , primero la cantidad de corredores que habían no te dejaban correr mas rápido aunque quisieses,  segundo era consciente de que venia de correr el Maratón de Zaragoza el 29 del mes anterior y por lo tanto no podía exigirme demasiado a mi mismo y tercero porque mi estrategia de carrera era ir de menos a más.

Subimos por la Avenida del puerto, continuamos por la Alameda y comenzamos a bajar por la Avenida de Blasco Ibáñez.

Por la mitad de la Avenida de Blasco Ibáñez  ya se podía correr con más soltura y aunque aun éramos muchos corredores ya se empezaba a ver corredores que aumentaban el ritmo y a otros que lo disminuían, ya que se les pasaba la subida de adrenalina de la salida y las piernas les decían que iban a un ritmo demasiado elevado.

Por mi parte , ni una cosa ni la otra , seguía al mismo ritmo y me encontraba muy cómodo , fue entonces cuando miré mi gps por primera vez ya que me encontraba tan bien que pensaba que iría mas despacio de lo planeado al no notar esfuerzo y que tendría que subir el ritmo.

Cual fue mi sorpresa al descubrir que corría a 4´49" el km , 11 segundos más rápido de lo que pensaba ir a esas alturas , pero como me encontraba tan bien a este ritmo, decidí mantenerlo un poco mas hasta que viese que me costaba esfuerzo mantenerlo .



Entramos en la Calle de la Reina, donde me tome mi primer gel, era el km 8, nos dirigimos hacia la Avenida del Puerto de nuevo,  luego giramos por la Calle Menorca para afrontar nuevamente la Alameda y dirigirnos hacia el puente del Real.

Durante todo el recorrido mencionado anteriormente, mi ritmo era sorprendentemente constante y como al principio. No me costaba ningún esfuerzo mantenerlo, todos los corredores que iban a mi alrededor llevaban el mismo ritmo que yo aproximadamente, aunque de vez en cuando veías como alguno se veía superado por el ritmo y bajaba su velocidad, ya que aun faltaba mucho para la meta,  y sabían que si seguían así tendrían que sufrir muchísimo para terminar.

Una vez cruzamos el puente del Real, nos adentramos en la parte más bonita de la carrera que discurría por el centro de Valencia.

Pasamos por la Plaza de Tetuán por delante de Capitanía dirección a la Calle de la Paz, para continuar por la calle de  San Vicente, entrando finalmente en la Plaza del Ayuntamiento, allí  se encontraba el ultimo avituallamiento, aproveche para tomar mi ultimo gel con vistas al tramo final de la carrera.

A esas alturas ya estábamos en el km 15 de la media Maratón de Valencia.

Seguidamente doblamos desde Marques de Sotelo a la izquierda para encaminarnos por la Calle Colón en busca nuevamente de la Alameda.

Aproximadamente en el km 16 estaban mis dos chicas Paula y Dori para darme unos ánimos que me dieron mas fuerza y mas ganas de seguir que los dos geles que me había tomado .



Los últimos 5 km fueron los mas pesados, pero no excesivamente duros, ya que aunque la temperatura no era alta, corríamos con un 98% de humedad, por lo ya se veía como muchos corredores pagaban el esfuerzo y se paraban o seguían  caminando.

 A estas  alturas de la carrera mis piernas ya empezaban a quejarse, por lo que pensé en bajar el ritmo , pero gracias a los ánimos de mis chicas, decidí que seguiría con el mismo ritmo hasta el final y aunque sufrí  un poco en  el último km , ¡LO CONSEGUÍ ¡ .







Como he dicho anteriormente solo padecí un poco para mantener el ritmo en el ultimo km pero gracias a los ánimos del publico y el ver la meta al final de la recta la terminé, manteniendo el mismo ritmo desde el principio hasta el final y cruzando la meta con un tiempo real 1:43:17 y recorriendo según mi gps 400 metros mas de la cuenta y un tiempo según la organización de 1:44:47 .

Mi posición fue el 3373 de casi 10.000 participantes , el 811 de mi categoría y el 10 de mi equipo.

A pesar de  que no llegaba con el 100% de preparación, estoy muy satisfecho del resultado,  y además muy contento por haber bajado la marca que tenía en esta carrera, en casi 12 minutos.

Cruzada la meta me encontre con varios miembros de mi equipo , nos felicitamos y nos hicimos unas fotitos.


La primera vez que participe en la distancia de 21.095 metros fue en la edición del 2011, de esta misma carrera y la concluí en un tiempo real de  1:55:37 y oficial 1:58:23  .




En este enlace se ve el video de llegada:


CorriendoVoy.com | Videos de Media Maratón de Valencia [Valencia]



domingo, 29 de septiembre de 2013

VII MARATÓN INTERNACIONAL DE ZARAGOZA




El 29 de septiembre del 2013 he participado en Zaragoza en la que ha sido mi segunda Maratón.

El proceso a sido largo , después de una operación de menisco en enero y de una preparación en los meses mas calurosos del año ( Julio y Agosto), el resultado a sido agridulce.

Por un lado estoy muy contento de haber finalizado nuevamente una Maratón y ademas, mejorando mi marca personal, deteniendo el crono en 4:07:27.

Por otra parte disgustado, porque el plan de entrenamiento que seguí era para hacerlo en 3:30:00 pero por lo visto, he llegado sobreentrenado a la carrera ya que no supe dosificar bien los esfuerzos, sufrí muchísimo a partir del km 30.



El sábado por la mañana llegamos mi cuñado Juan Carlos desde Sabadell y yo desde Valencia a Zaragoza , nos inscribimos en el hotel y seguidamente nos fuimos a la feria del corredor a por el dorsal .

Finalizada nuestra visita a la feria nos fuimos a la plaza del Pilar a hacer algo de turismo y a comer en un restaurante italiano un buen plato de pasta para cargar nuestros cuerpos de hidratos , después al hotel a descansar un poco y luego a dar una vuelta por el parque ¨Labordeta¨, que era donde estaba la salida de la prueba el día siguiente.
Como estábamos algo empachados de la comida decidimos no cenar, y a las 23 horas aproximadamente estábamos en la cama.

El domingo a la 5:45 de la mañana sonó el despertador y a las 6:00 estábamos desayunando , después nos fuimos a cambiarnos para la carrera a nuestra habitación ya con los nervios a flor de piel.

A las 7:45 nos dirigimos a la zona de la salida para dejar las bolsas y calentar un poco antes del pistoletazo de salida.




Aunque las previsiones daban lluvia el dia salió muy caluroso ( 22º a la hora de la salida y 30º en meta) y con un 74% de humedad .

Los primeros 15 km de la carrera se desarrollaron por los alrededores del parque LABORDETA con constantes subidas y bajadas que aunque no eran muy inclinadas si que penalizarían nuestras piernas mas tarde.

Al ser consciente de que no llegaba a la carrera en plenas condiciones decidí correr a ritmo para terminar en 3:45 y empece rodando a un ritmo medio de 5´11" min/km por delante de la liebre de 3:45 y aunque ahora sé que debería haber rodado más lento la verdad es que fui cómodo hasta el km 30 a ese ritmo .





Mi paso por la media maratón lo hice en 1:45, lo cual creo que fue demasiado rápido para como llegaba de forma física , seguidamente nos adentramos en la zona mas bonita de la carrera que transcurría por el casco antiguo de la ciudad y por la plaza del Pilar para encaminarnos hacia el km 30 .

Justo en ese km. y con aproximadamente unos 28º nos encontramos con un puente de unos 400 metros con una gran elevación, y en ese momento mi cuerpo se dio de morros con lo que denominan " EL MURO¨  .
A partir de ese momento comenzó un sufrimiento que nunca había experimentado practicando deporte y que jamas olvidaré, el cual me acompaño hasta la linea de meta .





También Juan Carlos (mi cuñado) sufrió por el sobre esfuerzo e incluso hubo de ser atendido en meta, por vómitos y mareos , lo cual me sirvió de alivio al ver  que no solo para mi fué un recorrido demasiado exigente, para tratarse de un Maratón.

De todos modos la conclusión es que estoy muy muy contento de haber concluido un nuevo maratón , que tengo una nueva medalla en mi vitrina, y que a pesar de todo he batido mi marca personal .











CorriendoVoy.com | Videos de Maraton de Zaragoza [Zaragoza]

domingo, 1 de septiembre de 2013

10K DE ALDAIA 2013

El sábado 27 de Julio del 2013 participe nuevamente en esta carrera de verano en la que no he fallado en ninguna de sus ediciones .

Como en las dos ultimas carreras el calor fue el inconveniente mas importante.

A pesar de que el total del recorrido se desarrolla por terreno urbano y hay bastante gente animando se hace muy duro mantener un ritmo constante por el alto nivel de humedad que hace que en el primer km ya estés completamente bañado en sudor.

Este año realicé la prueba en 48´01" pudiendo haber sido algo mejor ya que a mitad  de la carrera perdí  el dorsal sin darme cuenta y cuando me avisaron tuve que retroceder unos 600 metros para recogerlo del suelo con la perdida de tiempo que eso conlleva .

Un año más , la organización y la bolsa del corredor fueron excelentes y si puedo el año que viene estaremos otra vez en la salida para sufrir de nuevo.





lunes, 1 de julio de 2013

III CARRERA SOLIDARIA CONTRA EL CANCER LA ELIANA


Esta a sido la última carrera en la que participo antes del Maratón de Zaragoza ya que el lunes día 1de Julio comienzo el plan de entrenamiento y me voy a centrar en hacer una buena preparación .

El motivo de participar en esta carrera es porque me inscribió mi mujer para que participase con ella y dos compañeras más del equipo RUNNERS OF THE L´HORTA , Carmen y Moni.





A pesar de que participé el día anterior en la 10k Divina Pastora de Alboraya pensé que era buena idea ya que solo eran seis kilómetros y pensaba hacerlos despacio para disolver el acido láctico producido en la exigente prueba del día anterior en la que por cierto batí mi récord personal.

El pistoletazo de salida lo dieron a las 10 de la mañana con un calor y un sol abrasador .

 El recorrido transcurrió en su mayor parte por las urbanizaciones de la zona con subidas y bajadas constantes siendo el principio de la carrera la parte mas lenta ya que íbamos por las calles estrechas de la Eliana y no se podía correr con soltura debido a la acumulación de tantos corredores .

La organización bastante bien poniendo solo la pega de la hora de la carrera que a mi parecer en esta época no debería ser más tarde de las 9:00 de la mañana pero por lo demás perfecto.

Terminé los seis kilómetros en 28´36" a un ritmo medio de 4m 46 s/km.